Com a questão da pandemia, é natural que a incerteza esteja presente em nossa vida, o que pode provocar que você se sinta mais ansioso, triste e angustiado. Então sugiro algumas dicas para que você possa passar por esse momento de uma forma com mais serenidade.
Estabeleça e mantenha uma rotina diária
Embora se reclame muito da rotina como sendo algo "chato", nós precisamos dela tanto para manter nossa saúde mental, quanto nossa saúde física. A rotina faz com que tenhamos a sensação de controle sobre nós mesmos, o que proporciona também uma sensação de segurança e conforto emocional. Organize seus horários para se alimentar, exercitar, fazer alguma atividade (ler, ouvir música), acordar e dormir. Cuidar da nossa alimentação e do nosso sono são fundamentais.
Cuidado com o excesso de informações
Hoje em dia, temos um acesso quase ilimitado as informações. Seja seletivo com relação a isso e procure ter contato com temas diversos, não se atendo somente as questões que envolvam pandemia.
Procure hobbies e atividades que elevem seu bem-estar
As atividades prazerosas podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida, contribuindo positivamente para uma sensação de bem-estar e redução de tristeza, estresse e ansiedade. Que tal fazer algum exercício em casa mesmo. Você estará cuidando de si mesmo. Outra dica é desenvolver habilidades. Aprenda uma língua estrangeira ou tocar um instrumento, podemos fazer isso por meio de aplicativos ou sites (pagos ou gratuitos). Exercitar o corpo e a mente são atividades de extrema importância.
Use a tecnologia a seu favor
Vivemos um momento de isolamento físico, mas isso não significa que você deva se isolar afetivamente das pessoas. O apoio social é fundamental para a qualidade de vida dos seres humanos. Neste momento em que ele é restrito, podemos utilizar a tecnologia para nos aproximar. Que tal fazer uma chamada de vídeo ou utilizar os aplicativos ou redes sociais para falar sobre assuntos engraçados e interagir com os seus familiares e amigos.
Como se reinventar pós pandemia
A pandemia do coronavírus nos colocou dentro de casa, interrompeu planos e tirou todo mundo, temporariamente, do comando da própria vida. Agora, depois de quatro meses e um pouco mais adaptados, mas ainda ansiosos para o fim, todos pensam: "Quando tudo isso passar, eu vou...".
Fazer projetos para o futuro traz segurança para as pessoas, pois nos provoca uma sensação de controle. Só é preciso tomar cuidado para não se frustrar, já que não sabemos como será o futuro.
É importante ter em mente que não há previsão para quando poderemos fazer tudo isso. Mas reencontrar a família, viajar, fazer uma festa, ir a um restaurante ou mesmo retomar um plano interrompido pela pandemia são alguns dos objetivos mais comuns.
Esse momento serviu para que muitos avaliassem a forma como estavam conduzindo sua vida. Quando isso tudo passar: estabeleça prioridades, não tente recuperar o tempo que passou, projete o que está por vir. Cuidado com os excessos e valorize as oportunidades!
Créditos: Psicóloga Eliana Bender
