Em 29 de setembro, é celebrado o Dia Mundial do Coração, onde se busca conscientizar as pessoas a manterem hábitos saudáveis para preservar a saúde do músculo cardíaco. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, estima-se que, por ano, ocorra 400 mil mortes no Brasil em decorrência de doenças cardiovasculares, o que corresponde a 30% do total de mortes no país.
Os fatores de risco mais comuns para que se desenvolva doenças do coração são: pacientes hipertensos, diabéticos, sedentários, pacientes com sobrepeso, com colesterol alto e tabagistas. Estes fatores são precursores para doenças mais graves, como insuficiência cardíaca, coronariana e acidentes vasculares cerebrais.
"O ideal é que para manter a saúde cardíaca saudável, comece a mudar os hábitos desde cedo. É comprovado que praticar 150 minutos de exercícios distribuídos durante a semana evita eventos cardiovasculares. A atividade física propõe benefícios no corpo até 48h depois, como produção de substâncias que promovem vaso dilatação, diminuição do processo de inflamação e coagulação. Além do controle melhor da pressão arterial, dos níveis glicêmicos, de colesterol e do peso", explica o cardiologista do Hospital Conceição Justo Leivas.
Conforme o especialista, a mudança no estilo de vida para hábitos mais saudáveis impacta também no envelhecimento. A alimentação também é um fator muito importante. É preferível que alimentos processados, industrializados – que contêm alto teor de gorduras saturadas e trans, carboidratos e sal – fiquem de fora das refeições. "O sódio é um dos grandes vilões, e nós ingerimos mais que o dobro do recomendado diariamente. É recomendado que quando for compor um prato de refeição mantenha um equilíbrio. Quando comer, escolha apenas um carboidrato, portanto, ao escolher arroz, não comer batata, e assim por diante. Procurar adicionar a proteína, ou seja, uma carne, usar e abusar das saladas e dar preferências às frutas para a sobremesa", finaliza.
Quando procurar um especialista?
Segundo o cardiologista, é preciso estar com os chamados exames de rotina em dia, a fim de rastrear e evitar as doenças mais comuns como o diabetes, o colesterol e a hipertensão, que são doenças silenciosas.
Créditos: Mateus Luz
