No período de temperaturas acima de 30°C, o principal cuidado que se deve ter é manter-se hidratado. As pessoas com menor autonomia, como os idosos e as crianças, devem receber a oferta de água, várias vezes ao dia. Não precisa sentir sede para tomar água, pois a sensação de sede já significa desidratação.
Segundo a médica de família e comunidade Claunara Schilling Mendonça, nessa época do ano, os idosos são os mais suscetíveis a se desidratarem. Não bebem água porque não sentem sede, por incapacidade de controlar a bexiga, por dificuldades ou dores para se locomoverem. A desidratação pode causar tontura, dor de cabeça, sonolência, diminuição da produção da urina e constipação. Esses sintomas podem facilitar quedas e fraturas e também deixa os idosos mais suscetíveis a infecções urinárias e respiratórias.
Nos bebês, a desidratação pode ser notada pela redução de lágrimas e pela diminuição da produção de urina - não molhar a fralda por três horas ou mais.
A nossa pele, que é responsável por manter a temperatura do nosso corpo, também sofre com o calor em excesso. As "brotoejas" podem ser controladas usando roupas leves e de algodão, evitando roupas sintéticas. Os bebês podem ser lavados com água de aveia, que é um hidratante natural. Já as micoses ocorrem em áreas que ficam úmidas e abafadas, como nas virilhas, nas axilas e entre os dedos. Esses locais devem ser mantidos secos para evitá-las.
Dicas
- O ideal é urinar pelo menos três vezes ao dia. Caso perceba que não vai tantas vezes ao banheiro, beba mais líquidos. Se achar difícil ingerir uma certa quantidade de água pura, esprema limão ou laranja no copo d'água.
- Coma frutas, como a melancia, que tem bastante água.
- Cuidado com o sal. Ao comer algo muito salgado, tome imediatamente um copo d'água ou beba bastante o dia inteiro.
Créditos: Taina Flores.
